よく睡眠時間は一日に最低でも８時間は必要だとよく耳にしますが、この情報についてはきちんとした根拠はないようです。健康のために体の疲れをとるなら早寝早起きの習慣がいいのかもしれませんが、成人し仕事や付き合いなどがかさなるとそうはいかなくなります。
私たちの脳には睡眠をコントロールしている脳があり、眠りの質をコントロールしてくれています。睡眠不足の翌日は深い眠りにつくことが多くありませんか？ 意識しながら寝よう寝ようと考えなくてもノンレム睡眠とレム睡眠によって一時間半の単位で睡眠の構成がされているのです。そう考えると、見たいテレビがある日に限っていつの間にか深い眠りに入ってしまうことがよくありますが、脳によってコントロールされているから寝不足なぶんを補ってくれてるのでしょうね。
あるテレビで３の倍数である６時間・９時間眠ることが体には一番いいと聞いた記憶がありますが、これは本当のところどうなんでしょう！？でも、日本人で一番多い睡眠時間は７時間だと言われていますが、人それぞれ遺伝子によって睡眠時間にはバラつきがあるので、一日に最低でもこれだけ睡眠時間をとらなければいけないという基準がないのがあたりまえかもしれませんね。
