睡眠障害の原因の中に「自分の環境」を考えてみましょう。
都会の方にありがちなのが大きな騒音です。高速道路や電車、深夜でもたくさんの店が営業し都会は眠らない街として真夜中でもたくさんの方が生活しています。少しの物音でも眠れない人なら毎日眠れない夜を過ごしていることでしょう。また普段とは違う生活空間になると眠れないといった人、私もその中の一人なのですが旅行や他人の家など景色や枕が違ってしまうと眠れない夜を過ごしてしまいます。眠れない夜の時間はとても長く眠くてもなかなか眠れないのです。このような環境による問題は一時的な自分の問題として解決できるはずです。
睡眠障害の中で一番の原因となるのは、生活のリズムによって眠る時間がズレていくこと。朝起きて夜寝るといった習慣ができなくなるとどんどんリズムは狂っていきます。このような生活リズムの乱れなどからストレスを持ち、環境の中からもストレスを持ち生活していく上で悪循環に陥っていきます。不眠症による睡眠障害の中に、肥満気味の方やお酒をたくさん飲む方に多い無呼吸症候群の患者さんが年々増加してきています。原因となっっている病の中から完結的な要因を取り除いていかなければいけません。お医者さんや専門家の方に相談してみましょう。
また睡眠障害の中には「睡眠自随伴症」という、自分自身で気づかない寝言や歯軋りによって周りの方に迷惑をかけていることがあるようです。原因の多くは不明で治すことは困難ですが改善できるグッズなどもたくさん販売されています。周囲に迷惑をかけるような睡眠障害がある方は、周りから教えられ自分で認識することが大切なことです。
